Полезные советы о том, как выживать метеозависимым

Погода в начале апреля непредсказуемая. С одной стороны, начинается существенное потепление, с другой — оно нестабильно: температура может «делать волну» в пределах 15 градусов в течение недели.

Как пишет Life.ru, вслед за температурой появляются скачки атмосферного давления: они особенно опасны для людей, у которых есть проблемы с артериальным давлением. Подобно магнитным бурям, такие скачки оказывают влияние на здоровье и самочувствие. Как выжить в апреле, если вы метеозависимы?

— Точно сказать, что колебания атмосферного давления абсолютно безвредны для организма, нельзя, так как есть прямое соотношение давления тока нашей крови и внешнего атмосферного давления. Не только сосуды, но и весь организм — гибкая система, которая автоматически подстраивается под погоду: потеет, когда жарко, расширяет сосуды, резко попав в тепло, — говорит врач-терапевт Дзерасса Ходова.

Пережить такую «пилу» можно — в меру работайте, хорошо отдыхайте, соблюдайте режим сна. Не стоит увлекаться в такие периоды сильными физическими нагрузками. Пейте достаточное количество чистой воды, сократите приём кофеиносодержащих напитков. Помните, что в такие моменты повышается риск гипертонических кризов, обмороков и инфарктов.

Комфортным для человека является давление 750 мм ртутного столба. Отклонение на 7 мм от этой нормы уже ощущается организмом. При этом давление может опускаться плавно и быть, например, в районе 730 мм рт. ст. несколько дней, потом медленно выровняться. А может «скакать» на те самые 7-10 мм каждые пару дней. Второе — это и есть «барическая пила», самое опасное состояние давления.

— Более опасны резкие перепады, которые чаще застают жителей мегаполисов врасплох. Для того чтобы человек чувствовал себя комфортно, атмосферное давление должно составлять 750 мм рт. ст. Сосуды просто не успевают отреагировать на резкую перемену и привести в соответствие внутреннее давление с атмосферным, — отмечает врач-терапевт.

Тот момент, когда атмосферное давление плавно или же резко опускается, называют «барической ямой». Чтобы пережить её, жизненно важно следить за артериальным давлением и уровнем сахара в крови, а также обратиться к врачу за подбором сосудистых препаратов. Хуже всего во время атмосферных и погодных перепадов приходится пенсионерам и людям с хроническими заболеваниями. Прежде всего это болезни, которые поражают сердечно-сосудистую и дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат.

При этом иногда бывает так, что перепады давления, как и перепады температуры, а также магнитные бури влияют на состояние организма, даже если у вас нет острых хронических заболеваний. В таком случае могут появиться отёки, руки и ноги могут слегка онеметь. А ещё вашими спутниками на период «ямы» и «пилы» станут головокружения, приступы слабости или сонливость. Всю эту чехарду часто сопровождают неврозы, нервные срывы, а в худшем случае — психозы.

Для того чтобы обезопасить себя во время атмосферно-погодных скачков, достаточно просто следовать простым правилам. Ежедневные физические упражнения. Они повышают адаптационные свойства организма, а именно с адаптационными свойствами связана чувствительность к давлению и погоде. Можно попробовать контрастный душ для кистей рук: при мытье рук по очереди надо включить то очень горячую, то ледяную воду, переключаемся через 7-10 секунд. Трёх или пяти повторов будет достаточно. Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь активным спортом — бег трусцой, плавание или велопрогулки. Пейте много жидкости, в том числе кофеиносодержащей. Это крепкий чай и кофе — кофеин, как известно, повышает давление. Кофе даёт резкий «буст» на небольшое время, чай повышает плавно и медленно. Для экстренного повышения давления можно принять настойку. Подойдут лимонник, женьшень, элеутерококк.

Если гипертония вам всё же диагностирована, стоит чётко исполнять все предписания врача. И беречь себя. Избегайте физического и эмоционального утомления. Проветривайте помещение, старайтесь не гулять на солнце. Забудьте о солёной, острой, пряной и жирной пище. Кофе и чай — тоже ваши «враги». Каждый день по два раза — утром и вечером — нужно мерить артериальное давление, принимать плановые лекарства.

Ранее терапевт рассказала, как снизить зависимость от магнитных бурь.