Исключите их из рациона немедленно: названы продукты, которые мешают похудению
Анастасия Шиляева
Избавиться от лишних килограммов не так просто. Врач-эндокринолог рассказал, какие продукты мешают похудеть. Чем их лучше заменить?
Многие при похудении совершают ошибку: уменьшают количество еды, оставляя состав продуктов прежним. Однако нужно учитывать и то, что именно вы потребляете. Главная задача при сбросе веса — обеспечение умеренного дефицита энергии в организме, чтобы накопленный избыток жировой клетчатки начал сгорать.
«Для этого питание должно быть низкокалорийным, следовательно, прежде всего стоит ограничить потребление высококалорийных продуктов», — рассказал «Известиям» врач-эндокринолог Арсений Русанов.
Необходимо ограничить себя в употреблении следующих продуктов:
- сдобная выпечка
- кондитерские изделия
- хлеб и макаронные изделия из муки высшего сорта
- майонез
- сливочное масло
- молочные продукты с высоким процентом жирности
- колбасы и сосиски
- фастфуд
- красное мясо
- семечки и орехи
- газированные напитки
- алкоголь
Рекомендуется выбирать в рацион свежие овощи, цельнозерновые, мясо птицы, белую нежирную рыбу, бобовые, а также тушеные грибы и морепродукты. В качестве заправки вредный майонез лучше заменить нерафинированным растительным маслом холодного отжима. Важно также соблюдать режим питания, а также выпивать около 2 л воды в сутки.
