«Никакой пустырник не помогает»: россиян замучили кошмары о работе

По данным свежего исследования сервиса SuperJob, каждого третьего россиянина работа не отпускает даже ночью. Более 30% опрошенных трудящихся признались, что регулярно видят во сне свою работу и выполняют свои рабочие обязанности.

При этом женщины страдают от «производственных» кошмаров немного чаще мужчин: 36% против 34%. Молодёжь также более подвержена снам о работе, чем люди старше 35 лет.

Опрошенные жалуются на то, что из-за таких снов постоянно чувствуют себя уставшими, постоянно находятся в стрессовом состоянии и не успевают отдохнуть.

В последнее время постоянно снится работа. Это невозможно. Каждую ночь во сне я нахожусь там и что-то делаю, решаю какие-то проблемы, общаюсь с людьми и т.д…. Перешёл недавно на график 5/2 и на руководящую должность .. но в компании давно работаю и всё знаю... перед сном я вообще не думаю о работе... и никакие пустырники на ночь не помогают... Могу ночью проснуться , сходить попить, в туалет , ложусь и сны продолжаются...

У меня такое было! это жесть, такое чувство было... как будто 24/7 работаешь! Днём работаешь и во сне! Мне одно помогло, я уволилась к ее*** фене! Наработалась, так сказать, после ещё долго отходила!

Чтобы сны о работе перестали вас донимать и истощать вашу нервную систему, полезно взять на вооружение «правило белого халата». О нём рассказала клинический психолог Анна Попович. Чтобы не выгорать, она рекомендует мысленно проводить чёткие границы между работой и личной жизнью — так сказать, не забирать работу «на дом».

Есть так называемый «эффект белого халата». Надели халат в больнице – вы врач. Оставили халат в кабинете и пошли домой – вы обычный человек.

Помимо этого, врач настоятельно советует наладить режим сна: спать не менее 8 часов, ложиться примерно в одно и то же время и не листать ленту в телефоне непосредственно перед сном. Также обратите внимание на шторы: они должны полностью перекрывать доступ света, иначе при первых же лучах солнца у вас нарушится выработка мелатонина, а сон станет тревожным и беспокойным.